Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.
Кстати, спонсор данной страницы:

  • Домашние советы » Разное » 5 небольших шагов к большим результатам

    5 небольших шагов к большим результатам

    Автор: 3x-online от 15 апреля 2009
    5 небольших шагов к большим результатам

    Эта статья о небольших шагах к здоровью, которые рождают большие результаты. Следуя им, вы сможете оставаться в прекрасной форме.

    ШАГ №1 

    В РЕСТОРАНЕ ЗАКАЗЫВАТЬ ОДНО БЛЮДО И ОДИН НАПИТОК

    Вы приходите в ресторан, чтобы изысканно поесть, а не перепробовать все меню. Одного блюда, как правило, вполне достаточно, чтобы наесться. 

    Слово эксперту:

     - принцип «одна тарелка + один стакан» не позволит вам перебрать калорий, научит слышать потребности организма и принимать решения, считают диетологи. Определитесь, что вы хотите больше: суп или салат, мясо или пасту, и не ведитесь на трюки вроде «Десерт дня».

    ШАГ №2 

    В СУПЕРМАРКЕТЕ БРАТЬ КОРЗИНУ, А НЕ ТЕЛЕЖКУ

    Иначе, зайдя в магазин за пакетом кефира, вы рискуете выйти оттуда с мешками ненужных, но зато очень калорийных продуктов. К тому же прогулка по торговому залу с полной корзинкой - неплохая тренировка. 

    Слово эксперту:

    - фитнес-инструктор подтверждает: «Стандартная корзинка вмещает 4-5 кг. Несите ее, держа спину прямо и чуть сгибая колени. Двадцать минут в гастрономе плюс десять минут прогулки до дома с такой выкладкой сжигают примерно 300 калорий. Нагрузка дважды в неделю в течение полутора месяцев сожжет 3600 калорий, а это около 500 г лишнего веса. Итого: минус 4 кг в год».

    ШАГ №3 

    ИНОГДА ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ МЯСА

    Во-первых, отказ от мяса - это гарантированная быстрая потеря веса. Во-вторых, вегетарианцы здоровее - средняя продолжительность жизни у них составляет 80 лет, а вероятность возникновения сердечных и онкологических заболеваний в несколько раз меньше, чем у «мясоедов».

     Слово эксперту:

    - «вегетарианцу трудно набрать необходимое количество белка, и это приводит к снижению уровня гемоглобина в крови», - предупреждает специалист по фитнес-питанию. Он предлагает не впадать в крайности и отказываться от мяса лишь на неделю в месяц. Так вы в год съедите примерно на 60 000 килокалорий меньше и расстанетесь с восемью килограммами. Но это при условии, что вы не будете заменять мясо сыром.

    ШАГ №4 

    ПИТЬ ОБЕЗЖИРЕННОЕ МОЛОКО

    Ваш завтрак - мюсли с молоком и кофе? Продолжайте в том же духе: стакан молока - это почти 10% дневной нормы белка и 30% нормы кальция. Только следите, чтобы в нем было не больше 1% жира.

    Слово эксперту:

    - доктор натуропатии согласен: «Эта тактика позволит в год недобрать 2,5 кг. Еще лучше заменить коровье молоко на козье или соевое. Первое содержит иммуноглобулины и молочный белок казеин в особой, легкоусвояемой форме, а второе - изофлавоны, которые борются с раковыми клетками».

    ШАГ №5 

    ПЕРЕКУСЫВАТЬ ФРУКТАМИ

    В портфеле всегда найдется место для шоколадного батончика, но лучше бы там поселилось яблоко или апельсин. 

    Слово эксперту:

    - в яблоке весом 300 г калорий почти в десять раз меньше, чем в 300 г пастилы. Плюс в нем много клетчатки и пектина.


    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Комментарии:

    Оставить комментарий