Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.
Кстати, спонсор данной страницы:

  • Домашние советы » Здоровье » Полезные советы » Как победить вредную привычку

    Как победить вредную привычку

    Автор: 3x-online от 31 мая 2008

    31 мая - День борьбы с курением. 8 способов победить вредную привычку как бросить курить

    1. Народные советы

    Самый популярный ре­цепт таков: смочить сига­рету до фильтра в моло­ке, высушить и закурить. Большинство людей сра­зу начинает тошнить. Или курите одну сигарету за другой, пока вам не станет дурно. Считается, что пос­ле этого человек не может даже видеть сигареты.

    Плюсы. Дешево.

    Минусы. Я, например, не ста­ну добровольно до­водить себя до тошноты. И лично знакома с людь­ми, которые, даже обку­рившись до дурноты, де­лали передышку и затем снова тянулись за сига­ретой. А передозировка никотина может привес­ти к отравлению.

     
    2. Травяные чаи

    Их получают из расте­ний (например, корней аи­ра), которые в сочетании с никотином вызывают тошноту.

    Плюсы. Дешево. Цена за пачку чая (от 10 пакетиков) начинается с 30 рублей.

    Минусы. На вкус эти чаи - редкая гадость, поэ­тому заставляла себя их пить с трудом. Как толь­ко через два дня я пе­рестала давиться чаем, желание курить тут же вернулось.

     
    3. Переход на легкие сигареты, постепенное уменьшение числа выкуриваемых сигарет

    Плюсы. Некоторая экономия: меньше курите - мень­ше тратите.

    Минусы. Перейдя на легкие си­гареты, я заметила, что стала инстинктивно де­лать более глубокий вдох, чтобы получить-таки свою дозу никотина, да и курить стала чаще. Срабатывает обманный стереотип: раз сигарета легкая, значит, менее вредная. Вернулась к обычным сигаретам и стала уменьшать их коли­чество. За месяц с трудом дошла до 2 сигарет в день. Держалась неделю. В ком­пании сорвалась и выкурила пачку. На следующий день решила курить по 3 сигаре­ты. Еще через неделю, по­нервничав, «уничтожила» 7 штук. Потом мучения на­доели, и я вернулась к пре­жней дозе - пачке в день.

     
    4. Никотиновый пластырь, таблетки, жвачка

    Наклеил пластырь, по­жевал жвачку или выпил таблетку - и в организм поступила доза никоти­на, призванная уменьшить страдания от «ломки».

    Плюсы. Легкость применения.

    Минусы. Недешево: пластырь,

    7 штук (на неделю) - от 500 рублей, таблетки, жвачка - от 300 рублей. Физически курить вроде не хочется, но психологи­ческая привычка никуда не делась. И непонятно, как потом отвыкать от плас­тыря, таблеток, жвачки? Продержалась неделю.

     
    5. Рефлексотерапия

    Методы восточной ме­дицины: иглоукалывание, точечный массаж, прижи­гание точек на теле.

    Плюсы. Может помочь внуша­емым людям, которые уверены, что восточная медицина всесильна.

    Минусы. Дорого: курс от 300 дол­ларов. И лично я на этот метод никогда не соглашусь. Опасно: настоящие рефлек­сотерапевты - это китайцы, не менее 7 лет обучавшие­ся в вузе. В России же полно шарлатанов. Ошибившись на миллиметр при воздейс­твии на точки, можно сбить работу организма.

     
    6. Кодирование (гипноз)

    Курильщика вводят в легкий транс и внушают ему отвращение к табаку.

    Плюсы. Высокая эффектив­ность - некоторые знакомые именно так и бросили.

    Минусы. Дорого: от 100 до 500 долларов. Но гип­ноз действует не на всех. Я против таких методов: любое вмешательство в мозг таит опасность.

     
    7. Психотерапия

    Плюсы. Высокая эффектив­ность. Врач-психотера­певт помог понять, почему я курю, рассказал, как из­бавиться от психологичес­кой зависимости, и пропи­сал препараты, снимающие раздражительность и пло­хое настроение. Результат - не курю полгода.

    Минусы. Дорого: потребуется около 10 сеансов, каж­дый из которых стоит от 40 долларов.

     
    8. Просто бросить

    Плюсы. Самый простой и ради­кальный способ. Если ре­шили не курить - и не кури­те. Лучше всего решаться на такой шаг, когда меняе­те ритм жизни - например, уезжаете в отпуск.

    Минусы. Как ни странно, метод весьма действенный. Я на такой экстремальный вариант не решилась, но знаю людей, которые бро­сили курить именно так. Первые несколько дней вам постоян­но хочется курить. Сила «ломки» зависит от стажа курения и особенностей организма, но перетерпеть это состояние можно.

    Вероника БАРАБАШ
     

    ТОЛЬКО ФАКТЫ

    • Выкуривая пачку сигарет в день, вы за год «съедаете» 700 граммов дегтя.

    • 90% случаев рака легких и 20% других видов рака, 20% импотенции вызваны курением.



    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Комментарии:

    Оставить комментарий