Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.
Кстати, спонсор данной страницы:

  • Домашние советы » Красота » Даже не думай

    Даже не думай

    Автор: 3x-online от 3 ноября 2008

    Даже не думай

    «Я слишком толстая», «Все на меня смотрят», «Я боюсь себе что-нибудь сломать», «Не хочу выглядеть смешно» — вот главные, по определению специалистов, «барьеры сознания»,  мешающие толстушкам подружиться со спортом.

    Да-да, все дело в низкой самооценке и изначальном настрое на поражение. Кинезиологи и психологи из Научно-образовательного центра по ожирению при Университете Темпла настаивают, что полным женщинам заставить себя заниматься спортом сложнее, чем стройным, - им приходится вести с собой более серьезную внутреннюю работу, чтобы не потерять мотивацию.

    Авторы исследования на протяжении года следили за успехами 278 женщин (часть из них имела лишний вес, часть - нет) на фитнес-поприще. В начале эксперимента, через три месяца и в конце участниц просили заполнить подробные анкеты с целью прояснить уровень мотивации. В ходе их анализа выявились шесть главных причин, по которым на том или ином этапе женщина бросала заниматься спортом. Причем над толстушками эти «сдерживающие факторы» имели большую власть, чем над женщинами с нормальным весом. Итак, вот шесть психологических недоброжелателей в вашей голове, которым очень не хочется, чтобы вы похудели:

    зацикленность на собственной внешности; страх потерпеть неудачу; страх получить травму; ипохондрия; ощущение небольшого дискомфорта/боли в мышцах или суставах; ощущение себя слишком толстым, чтобы выполнять физические упражнения. Чтобы не дать этим барьерам похоронить ваши попытки сбросить избыточный груз, эксперты советуют сделать две вещи. Во-первых, признать перед самими собой, что похудение - задача не быстрая и не такая легкая, как зачастую рассуждают несведующие окружающие («ешь меньше, больше двигайся - и дело в шляпе» - если бы все было так просто, мир не страдал бы сегодня от эпидемии ожирения). Во-вторых, найти максимально комфортную в психологическом смысле обстановку для занятий физкультурой. Важно, чтобы вы сразу почувствовали себя в своей тарелке.

    ВДОГОНКУ: Поищите фитнес-группы «для больших» и щадящие, но эффективные формы сброса веса, например плавание, аквааэробику, специальные реабилитационные программы.
    http://www.healthnews.ru



    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Комментарии:

    Оставить комментарий