Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.

Домашние советы » Красота » Как привести свою фигуру в форму перед Новым Годом

Как привести свою фигуру в форму перед Новым Годом

Автор: 3x-online от 1 декабря 2013

Как привести свою фигуру в форму перед Новым ГодомДаже если до праздника осталось всего четыре недели, а новое платье плохо застегивается или слишком плотно облегает фигуру, можно подкорректировать эти небольшие изъяны и встретить Новый год с хорошим настроением и в прекрасной форме.
Ради успеха экспресс-коррекции необходимо работать одновременно в двух направлениях.

Соблюдение энергетического баланса.
Количество потребляемой с пищей энергии должно соответствовать вашим энергозатратам или, что еще лучше, быть отрицательным. То есть количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем энергозатраты вашего организма. Для выравнивания энергетического баланса следуйте следующим правилам:
• потребляйте пищу, подвергшуюся минимальной обработке, поскольку организм, самостоятельно обрабатывая пищу, затрачивает калории;
• добавьте в вашу повседневную жизнь больше движения: откажитесь от лифта, пешком прогуливайтесь по магазинам и т. д.

Улучшение мышечного тонуса.  
Небольшая ежедневная силовая нагрузка на все группы мышц придаст красивую форму мышцам и будет способствовать восстановлению энергетического баланса. Сделать это можно путем проработки глубоких слоев мышц. Современные направления фитнеса, такие как пилатес, предлагают нам метод, который позволяет прорабатывать глубокие слои мышц, отвечающие за правильную осанку, правильное расположение суставов и внутренних органов. Метод пилатеса особое внимание уделяет проработке мышц тазового дна и мышц брюшного корсета. Тренировочный процесс, который включает в себя работу над этими мышцами, позволяет увидеть и ощутить первые результаты в короткий промежуток времени, за счет визуальных изменений в осанке (тело приобретает более вытянутые формы), а также за счет «включения» в работу мышц, которые ранее как бы находились в спящем режим


Теги: Как привести свою фигуру в форму перед Новым Годом



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий