Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.

Домашние советы » Красота » Полезные привычки, которые помогут похудеть

Полезные привычки, которые помогут похудеть

Автор: 3x-online от 13 апреля 2013

Полезные привычки, которые помогут похудетьИзбавиться от лишнего веса не так уж и сложно! Попробуй просто изменить свои ежедневные пищевые привычки

 

1. Соблюдай режим питания
Дисциплинированность нужна во всем. Она поможет тебе не только добиться успехов в жизни, но и стать обладательницей прекрасной фигуры.
Если ты думаешь, что, пропуская завтрак, обед или ужин, способствуешь похудению, то глубоко заблуждаешься. Лишая организм регулярного поступления питательных веществ, ты провоцируешь резкое падение уровня сахара в крови. Это воспринимается как ситуация, несущая угрозу для жизни, поэтому через какое-то время появится непреодолимое чувство голода и ты начнешь поглощать все подряд в огромных количествах. Регулярное четырехразовое питание поможет тебе избежать переедания.

 

2. Ешь осознанно
Сконцентрировав внимание на процессе приема пищи, ты быстрее насытишься и получишь настоящее удовлетворение от еды. У тебя исчезнет потребность в частых перекусах!
Отправленная «между делом» в желудок еда быстро забывается, поскольку физиологического и эмоционального удовлетворения от нее мы не получаем. Поэтому независимо от того, насколько сытным был такой прием пищи, у нас очень скоро вновь возникает желание поесть. Возьми себе за правило есть в спокойной обстановке, без спешки. Наслаждайся запахом, вкусом, видом блюд, которые ты ешь. Это гарантирует хороший процесс пищеварения, а также насыщение положительными эмоциями при каждом приеме пищи. В таком случае чувство голода у тебя появится не скоро.

 

3. Тщательно пережевывай пишу
Медленно пережевывая каждый кусочек, ты извлечешь из него максимум пользы, а чувство сытости появится раньше, чем случится переедание.
Тщательно пережевывать пищу нужно не только для того, чтобы ее было удобно глотать. Процесс пищеварения начинается уже в полости рта! Выделяемая во время жевания слюна покрывает пищу энзимами, необходимыми для процесса благополучного переваривания. Кроме того, наш мозг получает сигнал о насыщении только через 15-20 минут после того, как еда попадет в желудок: если ты съела порцию за 5-10 минут, то, скорее всего, переела. Бери кусочки поменьше и медленно смакуй их, наслаждаясь процессом.

 

4. Отмени поздний ужин
Избавься от привычки наедаться на ночь, и у тебя исчезнет необходимость сидеть на диетах - твой вес придет в норму.
К рекомендации ужинать не позже 18:00 можно относиться по-разному, но факт остается фактом: поздняя трапеза прибавляет нам не здоровье, а вес. Дело в том, что только ночью и только на голодный желудок вырабатывается гормон роста -соматотропин. Призванный участвовать в процессе сгорания жиров (чтобы обеспечить спящий организм энергией), этот гормон способствует также сохранению молодости. Поздний ужин приостанавливает выработку этого гормона во время сна - ведь энергии и так достаточно. В результате и жиры не сжигаются, и организм преждевременно стареет. Так стоит ли этого наслаждение обильной едой в позднее время суток?

 

5. Полюби здоровую пищу
Если большую часть твоего рациона будут составлять натуральные продукты, набрать лишний вес будет практически невозможно.
В наше время проблема лишнего веса стала актуальной для очень многих. Связано это с тем, что в нашем рационе появились продукты, прошедшие сложную промышленную обработку: рафинированные, обезжиренные, длительного хранения и т. д. В результате всех этих пищевых преобразований продукты теряют свои съедобные и полезные свойства, превращаясь в балласт для организма. Овощи, фрукты, зелень, орехи, цельнозерновые каши, натуральные молочные продукты - вот что нужно для того, чтобы без лишних усилий сохранять фигуру.


Журнал Диетика


Теги: Полезные привычки, как похудеть



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий