Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.

Домашние советы » Здоровье » Полезные советы » Самомассаж, снимающий усталость

Самомассаж, снимающий усталость

Автор: 3x-online от 21 марта 2013

Самомассаж, снимающий усталость
Много лет я использую технику самомассажа, которая помогает расслабиться после трудного рабочего дня.
Сперва нужно принять душ, смазать руки растительным маслом. Начать с поглаживаний всего тела, чтобы руки могли легко скользить.
Сначала я массирую голову, делая движения руками от макушки вперед и назад, к ушам. На шее сзади двигаюсь от затылочной кости к плечам. Спереди - от подбородка вниз до ключицы и в стороны к плечам.
Грудь массируйте от центра к подмышкам, не затрагивая молочных желез. На животе двигайте руками влево-вправо, потом по часовой стрелке. Области в паху не трогайте.
Спину я массирую, до-кудл достаю руками от позвоночного столба вдоль ребер к бокам и по позвоночнику до крестца.
Руки нужно массировать от пальцев до локтей и дальше до подмышек. Ноги - от пальцев до коленей и дальше спереди до паха, от ягодиц до талии. Двигайтесь навстречу лимфоузлам, но их не затрагивайте.
Если вам тяжело делать массаж руками, возьмите в подмогу ручной массажер.
При плохом самочувствии, в критические дни, при беременности самомассаж делать не рекомендуется. При заболеваниях кожи и внутренних органов он и вовсе противопоказан.
Но если здоровье по зволяет, делайте такой массаж время от времени, и забудете про ноющие мышцы и затекшие конечности.
Наталья ВЛАСОВА



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий