Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.

Домашние советы » Здоровье » Воскресная диета

Воскресная диета

Автор: 3x-online от 22 декабря 2012

Воскресная диета

Проводите выходные дни с пользой для иммунитета. Чтобы не расклеиться в холода и не набрать лишние килограммы, посидите в субботу и воскресенье на специальной диете. Низкокалорийное меню выходного дня (не более 1200 ккал в сутки) совсем не похоже на голодные супердиеты, ослабляющие защитную систему.
Основной плюс воскресной диеты - ее физиологичность. Здесь достаточное количество биологически активных веществ. Вам остается только составить собственное меню из нескольких предлагаемых вариантов трапез.

 

Завтрак
• Мюсли (30 г) с овощным соком или молоком, зеленое яблоко
• 100 г обезжиренного творога + 1 ч. л. меда, хлебец с отрубями, стакан зеленого чая без сахара
• 20 г твердого сыра, яйцо, сваренное вкрутую, стакан кофе с обезжиренным молоком
• Коктейль из обезжиренного натурального йогурта и чернослива (кураги), 50 г постного мяса, два мандарина
• Бутерброд на отрубном хлебе с двумя ломтиками брынзы, помидором, огурцом и листиком зеленого салата, 50 г консервированного горошка, овощной сок

 

Обед
  Первое:

рыбный бульон с гренками
• ненаваристый говяжий бульон, два тоста с сыром
• куриный бульон, хлебец
  Второе:
• 100 г отварной трески, свежая морковь, сладкий перец
• 100 г запеченного мяса, салат из белокочанной капусты с кукурузным маслом
• 150 г тушеных овощей, 100 г отварной куриной грудки
• 100 г спагетти + 3 ст. л. нежирного тертого сыра (брынзы), овощной салат (помидоры, редис, морковь)

 

Ужин
• 100 г постной говядины с ломтиком ананаса, 50 г консервированной кукурузы, булочка с отрубями, чай с молоком без сахара
• 150 г отварных креветок, салат из авокадо и овощей, хлебец, стакан томатного сока
• 100 г домашнего сыра, две картофелины в мундире, 100 г тушеной красной фасоли, стакан простокваши
• 100 г тушеной говядины, два стебля сельдерея, низкокалорийная булочка, стакан обезжиренного кефира
• Бутерброд на отрубном хлебе с двумя ломтиками брынзы, помидором, огурцом и листиком зеленого салата, 50 г консервированного горошка, овощной сок.

 

По материалам СМИ


Теги: Воскресная диета



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий