Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.

Домашние советы » Здоровье » Почему утром необходимо завтракать

Почему утром необходимо завтракать

Автор: 3x-online от 13 октября 2012

Почему утром необходимо завтракать

 

Даже если утром нет аппетита, организм все равно ждет белков и углеводов, чтобы дать телу энергию и силу - если не дождется, начнет работать в экономном режиме. А это значит, что сил не будет, хорошего настроения - тоже. Не говоря уже об изменениях на уровне физиологии. Люди, которые постоянно пропускают завтрак, более подвержены перепадам давления, вирусным инфекциям, заболеваниям ЖКТ. Они, как правило, метеочувствительны и быстро устают. Да и лишний вес набирают гораздо быстрее завтракающих товарищей. Ведь что такое полнота? Нарушение обмена веществ. А отказ от утренней еды -прямая дорога к сбою метаболизма». Категоричность заставляет задуматься, правда? Мы решили выяснить все о том, как и чем нужно завтракать, чтобы оставаться здоровыми.
5 причин поесть с утра
1. ОРГАНИЗМУ НУЖНА ЭНЕРГИЯ
За ночь он израсходовал все ее запасы на восстановление клеток, и теперь, чтобы включиться в работу, ему необходимы новые калории. Если поступлений не будет, организм не сможет правильно проснуться, биохимические процессы будут замедлены, и ты скоро почувствуешь усталость. Кстати, врачи-диетологи говорят, что полноценный завтрак повышает работоспособность более чем на 30 %!
2. ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ
Во-первых, потому что спокойный прием пиши в расслабляющей атмосфере уже сам по себе дарит приятные эмоции. Неспешный вкусный завтрак помогает настроиться на рабочий день, подумать о планах. Во-вторых, блюда, которые мы традиционно готовим по утрам (овсянка, бутерброд с сыром, сэндвич с лососем, творог, гречневая каша), богаты веществами, стимулирующими выработку серотонина и эндорфина -гормонов радости.
3. УВЕЛИЧИШЬ СВОИ ШАНСЫ ПОХУДЕТЬ
После сна обмен веществ замедлен. Ускорить его может только одно -прием пищи. Если ты не позавтракаешь, метаболизм раскачается лишь к двум-трем часам. А значит, многое из съеденного за ланчем превратится не в энергию, а в лишние граммы. К тому же, пропустив утреннюю трапезу, ты наверняка съешь больше положенного за обедом, а во второй половине дня организм сжигает калории значительно медленнее, чем в первой. Вот почему все специалисты настаивают на том, что при любой диете нужно хорошо завтракать.
4. УЛУЧШИШЬ ПАМЯТЬ И ВНИМАНИЕ
Замечено, что люди, которые всегда едят по утрам, очень редко попадают в автомобильные аварии. Все дело в том, что завтрак позволяет доставить мозгу максимум полезных веществ. Из-за этого и концентрация внимания лучше, и память крепче.
5. ПОВЫСИШЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
Легче переживать неприятности нам помогают медленные углеводы и клетчатка, которыми богаты каши и сэндвичи (главные утренние блюда).
Светлана Савельева.
По материалам СМИ


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий