Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.
Кстати, спонсор данной страницы:

  • Домашние советы » Здоровье » Комплекс упражнений «Не вставая с постели»

    Комплекс упражнений «Не вставая с постели»

    Автор: 3x-online от 10 октября 2012

    Комплекс упражнений «Не вставая с постели»

     

    Каждое утро, еще лежа в постели, делайте небольшую разминку. Она поможет вам окончательно проснуться и начать день с хорошим настроением.
    • Вытяните перед собой руки и с усилием сжимайте пальцы в кулаки и разжимайте, 10 раз.
    • Руки перед собой. Делайте вращательные движения кистями, 10 раз в одну сторону, 10 - в другую.
    • Подтяните колени к животу и обхватите руками. Пытайтесь выпрямить ноги, оказывая сопротивление руками. Повторите 10 раз.
    • Упражнение «велосипед». Количество движений ногами - исходя из вашего самочувствия.
    • Сядьте, выпрямив спину, можно опереться о спинку кровати. Сделайте упражнения для шеи, каждое не меньше 5 раз: наклоняйте голову вперед-назад потом влево-вправо, далее - круговые движения головой.
    • Напоследок несколько глубоких вдохов и выдохов - и в душ!

    Теги: Комплекс упражнений, Не вставая с постели



    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Комментарии:

    Оставить комментарий