Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.

Домашние советы » Здоровье » Комплекс упражнений «Не вставая с постели»

Комплекс упражнений «Не вставая с постели»

Автор: 3x-online от 10 октября 2012

Комплекс упражнений «Не вставая с постели»

 

Каждое утро, еще лежа в постели, делайте небольшую разминку. Она поможет вам окончательно проснуться и начать день с хорошим настроением.
  • Вытяните перед собой руки и с усилием сжимайте пальцы в кулаки и разжимайте, 10 раз.
  • Руки перед собой. Делайте вращательные движения кистями, 10 раз в одну сторону, 10 - в другую.
  • Подтяните колени к животу и обхватите руками. Пытайтесь выпрямить ноги, оказывая сопротивление руками. Повторите 10 раз.
  • Упражнение «велосипед». Количество движений ногами - исходя из вашего самочувствия.
  • Сядьте, выпрямив спину, можно опереться о спинку кровати. Сделайте упражнения для шеи, каждое не меньше 5 раз: наклоняйте голову вперед-назад потом влево-вправо, далее - круговые движения головой.
  • Напоследок несколько глубоких вдохов и выдохов - и в душ!

Теги: Комплекс упражнений, Не вставая с постели



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий