Чтобы
осень не стала причиной хандры и бессонницы, попробуй соблюдать несколько
простых, но полезных правил.
1. УСТРОЙ ЖЕЛУДКУ выходной. Если у тебя нет проблем с ЖКТ, проведи разгрузочный день. Распредели 1,5 кг овощей на 5-6 порций в виде легких овощных салатов. Последний прием пищи - не позднее 19:00.
Внимание! У вас нет прав для просмотра скрытого текста.
6.
ВСТАВАЙ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ. Так как все процессы в организме имеют
ритмический характер, эта привычка поможет нормализовать «внутренние часы».
Поэтому по утрам ты будешь вставать рано и с удовольствием!
Стоит помнить, что табачный дым проникает всюду в пределах одного помещения. Если кто-то курит в туалете, «на кухне в форточку», в подъезде многоквартирного дома - дети дышат этим дымом. И даже система вентиляции, вытяжки и проветривание не помогают. Как уберечь детей от табачного дыма и курения? Зачастую самые простые методы - самые эффективные.
