Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.

Домашние советы » Здоровье » Как поддерживать себя в форме

Как поддерживать себя в форме

Автор: 3x-online от 28 сентября 2012

Как поддерживать себя в форме

 

Для кого-то осень-лишь сезон дождей, а кто-то в это время начинает строить новые планы и готов к переменам, в том числе и профессиональным. Но что делать, если основным препятствием к достижению заветной цели становиться лишний вес, который порождает в нас массу комплексов?
Замечено, что после летнего отдыха у людей просыпается желание сделать свою жизнь ярче и интереснее. Не удивительно, что многие стремятся поменять место работы и начинают поиск более перспективного места.
Однако, как показывает практика, работодатели оценивают не только профессиональные качества соискателей, но и то, как они выглядят. Недавно было установлено, что стройные люди имеют больше шансов получить хорошую работу по сравнению с теми, у кого есть лишний вес.
Не в наших силах поломать стереотипы, но в наших -изменить ход событий. Ведь лишние килограммы - не заболевание. С ними можно и нужно бороться. И пусть путь к стройной фигуре не будет легок, зато результат окупит затраченные усилия.
Программа действий
Очень часто люди мечтают похудеть. Но для того, чтобы мечты обрели реальные черты, просто сидеть на диване не достаточно. Начните действовать!
УВЕЛИЧЬТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
 Скажем, вы обычно добираетесь до метро и обратно на автобусе. А вы попробуйте проходить этот путь (или хотя бы часть его) пешком. Причем ежедневно, в любую погоду. Хорошо, если удастся преодолевать расстояния по 5-7 км. Вот увидите, уже через пару недель первые результаты не заставят себя ждать. А еще через месяц это войдет в приятную привычку. И даже по выходным вместо времяпрепровождения у телевизора вы станете выходить на прогулку с любимым человеком или детьми.
СХОДИТЕ В БАНЮ
Раз в неделю посещайте баню или сауну. Однако не делайте это слишком часто. Ходить в парилку - отличный способ детоксикации организма и полезно для похудения.
ПЕРЕСМОТРИТЕ РАЦИОН
Хорошо, если на столе будет как можно больше здоровых низкокалорийных продуктов, а офисным перекусам в виде булочек и печенья предпочтете фрукты и овощи. Главное - питаться 5 раз в день, но небольшими порциями, и обязательно съедать пять порций разноцветных фруктов и овощей.
ЗАБУДЬТЕ О СТРОГИХ ДИЕТАХ
Заблуждение - считать, что в борьбе с лишними килограммами помогают жесткие диеты. Какое же это заблуждение! Как показывает практика, взамен ушедших 2 кг вы при малейшем срыве постепенно приобретаете лишние четыре.

Теги: Диета, Упражнение, Похудеть



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий