Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.
Кстати, спонсор данной страницы:

  • Домашние советы » Здоровье » Пассивная гимнастика для ленивых

    Пассивная гимнастика для ленивых

    Автор: 3x-online от 4 сентября 2012

    Пассивная гимнастика для ленивых

    Вы - житель большого города и ищите возможность приобщиться к спорту не в ущерб повседневным делам? Или хотите поддерживать свое тело в прекрасной форме, несмотря на малоподвижный образ жизни? Для вас - элементарные упражнения пассивной гимнастики, которые заставят вашу энергию циркулировать правильно. А главное, вы можете тренировать мышцы и в офисе, и в длинной очереди, и в автобусе.
    Занимаемся сидя
    • Сидя на стуле, поднять выпрямленные ноги и положить одну на другую. Верхней ногой давите вниз и одновременно нижней ногой поднимайте вверх. Поменяйте ноги.
    • Сидя на стуле, наклонитесь вперед и возьмитесь руками за передние ножки стула. Теперь тяните их вверх, как будто хотите оторвать от пола.
    • Передвиньте руки под сиденье и попытайтесь приподнять себя над землей вместе со стулом.
    Занимаемся стоя
    • Встаньте позади стула, возьмитесь за его спинку руками сбоку и попеременно старайтесь то его сжать, то растянуть как гармошку.
    • Упритесь согнутыми пальцами в стол, сделайте вдох и на выдохе плавно надавите пальцами на стол, как будто хотите вогнать его в пол. Давите в течение нескольких секунд.
    • Вытяните руки вперед, ладонями вовнутрь, и надавливайте ладонями друг на друга.
    • Вытяните руки вперед и возьмите кисти в замок. Изо всех сил попытайтесь разомкнуть "замок".
    Занимаемся у стены
    • Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно одного шага, упритесь руками в стену и попытайтесь отодвинуть ее подальше.
    • Упершись плечом в стену, пытайтесь сдвинуть ее с места.
    • Стоя в дверном проеме, пытайтесь руками раздвинуть проем.
    На работе, сидя за столом, можно незаметно для окружающих выполнить несколько упражнений, одновременно делая умное лицо

     

     

     


    Теги: Пассивная гимнастика для ленивых



    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Комментарии:

    Оставить комментарий