Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.

Домашние советы » Здоровье » Пассивная гимнастика для ленивых

Пассивная гимнастика для ленивых

Автор: 3x-online от 4 сентября 2012

Пассивная гимнастика для ленивых

Вы - житель большого города и ищите возможность приобщиться к спорту не в ущерб повседневным делам? Или хотите поддерживать свое тело в прекрасной форме, несмотря на малоподвижный образ жизни? Для вас - элементарные упражнения пассивной гимнастики, которые заставят вашу энергию циркулировать правильно. А главное, вы можете тренировать мышцы и в офисе, и в длинной очереди, и в автобусе.
Занимаемся сидя
• Сидя на стуле, поднять выпрямленные ноги и положить одну на другую. Верхней ногой давите вниз и одновременно нижней ногой поднимайте вверх. Поменяйте ноги.
• Сидя на стуле, наклонитесь вперед и возьмитесь руками за передние ножки стула. Теперь тяните их вверх, как будто хотите оторвать от пола.
• Передвиньте руки под сиденье и попытайтесь приподнять себя над землей вместе со стулом.
Занимаемся стоя
• Встаньте позади стула, возьмитесь за его спинку руками сбоку и попеременно старайтесь то его сжать, то растянуть как гармошку.
• Упритесь согнутыми пальцами в стол, сделайте вдох и на выдохе плавно надавите пальцами на стол, как будто хотите вогнать его в пол. Давите в течение нескольких секунд.
• Вытяните руки вперед, ладонями вовнутрь, и надавливайте ладонями друг на друга.
• Вытяните руки вперед и возьмите кисти в замок. Изо всех сил попытайтесь разомкнуть "замок".
Занимаемся у стены
• Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно одного шага, упритесь руками в стену и попытайтесь отодвинуть ее подальше.
• Упершись плечом в стену, пытайтесь сдвинуть ее с места.
• Стоя в дверном проеме, пытайтесь руками раздвинуть проем.
На работе, сидя за столом, можно незаметно для окружающих выполнить несколько упражнений, одновременно делая умное лицо

 

 

 


Теги: Пассивная гимнастика для ленивых



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий