Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.
Кстати, спонсор данной страницы:

  • Домашние советы » Здоровье » Научитесь сохранять спокойствие

    Научитесь сохранять спокойствие

    Автор: 3x-online от 6 июля 2012

    Научитесь сохранять спокойствие

     

    Научитесь сохранять спокойствие


    - Если вас что-то гнетет, раздражает и нарушает настроение, не спешите хвататься за успокаивающие таблетки.
    1. Найдите место, где вам никто не помешает несколько минут спокойно позаниматься собой. Сядьте, устроившись поудобнее в кресле, или даже лягте на диван. Подышите в ритме успокаивающегося, «затухающего» дыхания, фиксируя свое внимание на вдохе и выдохе. При этом на вдохе мысленно произносите: «Я...», а на выдохе: «успокаиваюсь...» Проделайте это 15-20 раз.
    2. Представьте себя маятником часов, у которых заканчивается завод. Вот вас слегка заносит влево, но небольшое усилие - и вы уже держитесь прямо. Теперь вас перекашивает вправо, однако через какое-то мгновение вы восстанавливаете свое равновесие. И хотя эти колебания продолжаются, вас с каждым разом все труднее и труднее сдвинуть с места. Наконец наступает тот миг, когда вы замираете в полной неподвижности и вас уже никакими силами невозможно сдвинуть ни в какую сторону. Это упражнение помогает приобрести уверенность в жизни и вселяет в человека оптимизм!
    3. Также можно, успокоив дыхание, представить себя водорослью, плывущей куда-то по воле волн. Как можно более ярко и образно представляйте, что вас плавно несет за собой речное течение и как легко и спокойно так плыть... Это упражнение еще и способствует снятию общего и мышечного напряжения, обычно возникающего при стрессовых воздействиях.

    ВНИМАНИЕ: Не вскакивайте с постели сразу же после выполнения упражнений. Для начала спокойно откройте глаза, потянитесь, согните руки и ноги, немного повертите головой. А затем, поднявшись, сделайте несколько спокойных разминочных упражнений.


    Евгений Тарасов


    Теги: сохранять спокойствие



    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Комментарии:

    Оставить комментарий