Горячая пора для сердечников.
Летом, когда на улице стоит жаркая погода, кто-то наслаждается солнышком и теплом, а кто-то проклинает всех и вся. У здорового человека сердечнососудистая система довольно быстро адаптируется к жаре, влажности или сухости воздуха. Но те, у кого есть сердечно-сосудистые отклонения, с трудом переносят изменившиеся условия. И чтобы не провоцировать заболевания одного из важнейших органов - сердца - постарайтесь следовать нашим советам.
■ Постарайтесь не только летом, но и в течение года избегать резких перепадов температур.
■ На пляже установите рядом с собой зонт или выберите местечко в тени.
■ Нагревшись на солнышке, ни в коем случае не прыгайте в воду. Лучше сначала обтереть тело влажным полотенцем, прикладывая его к лицу, шее, затылку, локтям, коленям. И лишь после этого купаться.
■ После купания вытрите тело полотенцем или обсыхайте в тени.
■ Почаще принимайте контрастный душ. Начинайте такие процедуры с более теплой воды. А заканчивайте таким образом: утром - холодной водой, а вечером - горячей.
■ В стрессовых ситуациях старайтесь не переживать по пустякам, относитесь ко всему легко.
■ Лучше всего не находиться подолгу в душных помещениях, однако на сквозняке - под открытым окном или кондиционером - также не стоит сидеть.
■ Спиртные напитки употребляйте умеренно, даже пиво. А еще лучше вовсе откажитесь от них, отдав предпочтение негазированной прохладной воде.
«Бестолковый отдых утомляет хуже работы» - так гласит русская поговорка. Отдыхать надо, и об этом все знают. Но все ли знают, что такое правильный отдых, тот, который принесёт нам и нашему организму пользу. Учёные доказали, что в течение рабочего дня необходимо каждый час отдыхать минимум минут 10 и, по возможности, после обеда найти 1 час для отдыха. Человек с таким режимом рабочего времени работает намного продуктивнее.
Для российских офисов давно уже стала привычной такая картина: кашляющие, постоянно шмыгающие носом сотрудники, периодически заваривающие себе горячий чай и кутающиеся в теплые кофты. А все дело в том, что большинство из нас, несмотря на плохое самочувствие и бушующую эпидемию гриппа, всегда героически выходят на работу