Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.
Кстати, спонсор данной страницы:

  • Домашние советы » Здоровье » Полезные советы » Сколько нужно человеку воды.

    Сколько нужно человеку воды.

    Автор: 3x-online от 2 июля 2012

    Сколько нужно человеку воды.

    Сколько нужно человеку воды.
    Вода... Без нее наша жизнь была бы вообще невозможной и о которой мы знаем, кажется, почти все. Но и не знаем еще больше. О некоторых известных и неизвестных истинах, касающихся воды, мы и поговорим


    Сейчас многие говорят, что нужно пить как можно больше воды. Я же считаю, что в этом вопросе надо доверять собственному организму и пить столько, сколько он просит. Общепринятые же нормы потребления воды относительны и варьируются в зависимости от возраста человека, его пола, самочувствия, физической активности, наличия различных заболеваний и состояния окружающей среды. Возможно, кому-то из читателей пригодятся мои советы:
    • лучше пить родниковую воду. Если используете воду из-под крана, то было бы неплохо или очищать ее, или кипятить, или хотя бы оставить на несколько часов, чтобы выветрить запах хлорки;
    • малыши до года, находящиеся на грудном вскармливании, жажду утоляют молоком матери. Только летом в жару им можно давать по 20-30 мл воды между кормлениями;
    • 3-5-летним детям достаточно 300-400 мл, школьникам - 400-500 мл воды в сутки. Взрослому человеку - в среднем 1,5-2 л, но, начиная с 45-50 лет, эту норму нужно уменьшать, чтобы снизить вероятность появления отеков;
    • мужчинам нужно больше жидкости, т.к. они ежесуточно теряют ее почти на литр больше, чем женщины;
    • воду лучше пить между приемами пищи, а вот запивать еду нежелательно;
    • стакан воды натощак очень полезен для работы кишечника. Пить надо за 30-40 минут до завтрака;
    • на ночь можно выпить стакан теплой воды. Это поможет успокоиться и будет хорошим средством от бессонницы;
    • кофеин и алкоголь обезвоживают организм, поэтому старайтесь выпить стакан воды раньше, чем чашечку кофе или бокал вина;
    • перед прогулкой на морозе очень хорошо выпить стакан воды или горячего чая, т.к. холодный и сухой воздух способствует потере жидкости организмом (вспомните клубы пара на морозе);

    • согласно многим диетам, нужно пить больше воды, чтобы притупить чувство голода. Но здесь необходимо проявлять осмотрительность - можно заработать водную интоксикацию. И к сожалению, килограммы, сброшенные таким образом, быстро набираются;
    • пить побольше желательно при диарее, т.к. ее сильное проявление может стать причиной резкого и быстрого обезвоживания;
    • потребность в жидкости возрастает и при более серьезных заболеваниях. Например, людям, склонным к образованию камней в почках, медики советуют выпивать по меньшей мере 2,5 литра воды в сутки, чтобы избежать рецидивов.
    • Необходимо много жидкости и при инфекциях мочевыводящих путей. Однако в любом случае лучше обратиться к лечащему врачу, который правильно подберет питьевой режим, учитывая вашу болезнь и действие принимаемых лекарств.

    Это любопытно
    Существует несколько формул рассчета суточного потребления воды. Вот некоторые из них:
    1. Два литра жидкости (или восемь стаканов) должен потреблять человек массой 56 кг, а свыше нужно прибавлять по одному стакану на каждые 20 кг веса.
    2. Человеку нужно выпивать по 30- 40 мл воды из расчета на 1 кг веса.
    3. На 1000 полученных с едой килокалорий надо выпивать 1 л воды.

     

    Валерия КАШУРО.

    врач диетолог.

     

     

     


    Теги: Сколько нужно человеку воды.



    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Комментарии:

    Оставить комментарий