Можно ли бороться с повышенным давлением без лекарств? Да, если оно поднимается у вас от случая к случаю и диагноз "гипертония" вам пока не грозит.
■ ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО. Откажитесь от жирной пищи, ешьте больше овощей и фруктов. Исследователи из Университета Чикаго выяснили, что клетчатка, содержащаяся в растительных продуктах, помогает сохранять кровеносные сосуды чистыми и эластичными. Норма в день: 3-4 морковки или яблока, 300 г цветной капусты или стручковой фасоли.
■ НАЛЕГАЙТЕ НА АСКОРБИНКУ. Витамин С - один из главных элементов поддержания тонуса сосудов. Но в нашем организме он разрушается при курении, приеме некоторых лекарств (например,аспирина, ряда антибиотиков и антидепрессантов), быстро расходуется при стрессах и простудных инфекциях. Норма в день - не менее 250 мг. аскорбинки. Такое количество содержится в 3 апельсинах или 2 болгарских перцах, 2 стаканах натурального клюквенного морса.
■ СТАВЬТЕ НА КАЛИЙ. От этого макроэлемента во многом зависит, насколько интенсивно сердце будет качать кровь. Исследователи из США обнаружили, что артериальное давление у людей, которые получали мало калия, за 3 месяца повысилось на 4,5%. Норма в день - 2 свежих томата или 200 г печеного картофеля.
Емкость нашей памяти не ограниченна, просто мы не всегда правильно умеем ей воспользоваться. Механическое заучивание наизусть - непродуманное освоение материала, который слабо закрепляется на поверхности памяти. Как же подчинить себе память? Опыт показывает, что укрепление памяти можно достичь, прежде всего, комплексным воздействием трех составляющих.
О том, как это лучше сделать, чтобы человек, которому вы дарите подарок, запомнил не только сам подарок, который может быть и не особо дорогим, но поданный максимально эффектно, он станет гораздо более ценным.