Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.
Кстати, спонсор данной страницы:

  • Домашние советы » Здоровье » Полезные советы » Сколько нужно пить воды

    Сколько нужно пить воды

    Автор: 3x-online от 22 февраля 2012

    Сколько нужно пить воды

    Сколько нужно пить воды


    Вода имеет огромное значение для нормального функционирования всего организма. Поэтому, продумывая «рацион здоровья», нужно отвести в нем особое место и для воды, ведь вредны как ее нехватка, так и излишек. Давайте попробуем разобраться, сколько же нужно выпивать воды в день.
    Для начала отметим, что именно с жидкости нужно начинать свое пробуждение - стакан воды с утра нормализует работу кишечника и восстановит водный баланс. Считается, что вода комнатной температуры натощак дает лучший результат в стимуляции работы кишечника и профилактике запоров. Выпивать воду следует небольшими глотками, натощак, можно добавить чуть-чуть лимонного сока.
    Каждый день нужно употреблять по 8 стаканов воды: перед завтраком, через час после завтрака, за 30 минут до обеда, через час после обеда и также до и после ужина.
    В жаркую погоду недостаток воды может привести к усталости, затрудненности дыхания и вызвать воспаление мочевого пузыря, поэтому количество потребляемой жидкости стоит увеличить.
    Также во время занятий спортом человек испытывает особую потребность в жидкости - поскольку повышается потоотделение. Поэтому во время тренировок и после советуют использовать минералку, каждую неделю меняя марку воды.
    Если в помещениях с кондиционерами проводится много времени, то следует пить понемногу каждые 3 часа.
    Необходимо остерегаться обезвоживания - оно приводит к запорам, сухости кожи и повышает уровень мочевины в крови. Могут даже появиться камни в почках.
    Кстати, тем, кто стремится похудеть, интересно будет узнать, что вода ускоряет процесс расщепления жира при поступлении в организм белка. Таким образом, регулярно употребляя достаточное количество белковой пищи и воды, можно избавиться от лишних килограммов.
    Помните, что похудеть и очиститься (вода избавляет от отеков и выводит шлаки) помогает только вода в чистом виде - у чая, напитков, супов и прочих жидкостей другие функции.
    Слишком теплая вода повышает газообразование, ледяные напитки приводят к проблемам пищеварения, нарушению секреции желчи и желудочных соков. Так что отдавайте предпочтение свежей и умеренно теплой воде.
    Газированная вода противопоказана людям, страдающим болезнями сердца, склонным к накоплению газов в кишечнике и отрыжке.
    Справедливо считают, что вода улучшает состояние кожи, снимает напряжение и чувство усталости, добавляет бодрость и повышает концентрацию внимания. Однако фанатичное потребление большого количества воды выводит из организма не только шлаки, но и полезные вещества.
    Если вы пьете слишком много воды, почки не успевают вывести ее излишки и концентрация соли в крови падает. Подобные состояния приводят к отекам.
    Иными словами, здоровое питание невозможно без чуткого отношения к водному рациону.


    М. ТЕМНИКОВА,


    Теги: Сколько нужно пить воды



    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Комментарии:

    Оставить комментарий