Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.
Кстати, спонсор данной страницы:

  • Домашние советы » Здоровье » Полезные советы » Чем питаться на работе?

    Чем питаться на работе?

    Автор: 3x-online от 1 октября 2011

    Чем питаться на работе?К сожалению, зачастую большую часть своего времени мы проводим на работе. Активный режим и загруженность диктуют свои правила. Нет времени на полноценный обед и приходится довольствоваться сухими перекусами, либо кашами и супами быстрого приготовления, забывая о том, что экономя свое время на обеде, мы экономим на своем здоровье. Какую пользу приносят наши перекусы нашему организму? Стоит остановиться и задуматься о себе, ведь никакие заработанные деньги не вернут нам потерянного здоровья. Вот три основных правила, которых стоит придерживаться.
    Первое правило. Отложите все свои дела и пообедайте в спокойной обстановке. Работа никуда не денется, а вот здоровье стоит того, чтобы о нем лишний раз позаботиться.
    Второе правило. Откажитесь от супов быстрого приготовления. В них не просто нет пользы, а сплошная таблица Менделеева.
    Третье правило. Любой малополезный продукт всегда можно заменить полезным, листиком салата, огурчиком или маринованными овощами из домашних заготовок. Все это принесет вам гораздо больше пользы и не оставит вас голодными.
    Теперь приступим к самому главному, чем же питаться то тогда, спросите вы? Для начала разберемся, в каких условиях вы работаете, какие подручные средства имеете для приготовления обеда. Если начальство заботиться о здоровье и хорошем самочувствии своих сотрудников то, скорее всего микроволновка у вас имеется. Это огромный плюс, ведь пища, приготовленная в микроволновке, не теряет своих полезных веществ. Поскольку скорость приготовления высокая, а температура не превышает 100 градусов. Вот несколько простых рецептов .
    Самое простое это приготовить картофель. Вот несколько рецептов.
    Картофель тщательно вымыть, сверху каждый клубень надколоть вилкой, обмазать солью и специями и уложить в целлофановый пакет. Ставим в микроволновку на 7-8 минут. Если в наличии есть кусочек нарезанного сала, тогда второй рецепт для вас.
    Надрезаем картофель. Внутрь кладем кусочек сала, а снаружи смазываем растительным маслом. Надкалываем клубень вилкой, улаживаем на плоское блюдо или прямо на вращающуюся поверхность на самый высокий уровень мощности минут на 15.
    А самое на мой взгляд простое это приготовление омлета. 4 яйца разбиваем в глубокую миску или чашку. Солим и взбиваем, добавляем молоко, приблизительно 100 мл. Ставим в микроволновку примерно на 4-5 минут.Омлет получается очень нежный, похож на суфле.
    Если в вашем офисе нет микроволновки, приготовьте себе овсяную кашу. О ее полезности знает даже ребенок. Овсянка способствует повышению иммунитета, очищению организма, улучшению работы пищеварительного тракта. В ней содержатся протеины, антиоксиданты, аминокислоты. Просто находка для полноценного обеда в офисе. А всего-то хлопья залить кипящим молоком или водой. А если хотите разнообразия, добавьте в кашу изюм или кусочки фруктов. Ну а совсем для сладкоежек, вот такой рецепт.
    В кипящее молоко всыпаем овсяные хлопья, соль, сахар. Пропорции по вкусу. Когда каша почти готова, добавляем столовую ложку какао-порошка. Снимаем с огня, кладем ложечку сливочного масла и наша кашка готова. В условиях офиса, просто залейте хлопья кипящим молоком и накройте крышкой до готовности, а потом добавьте какао. Приятного аппетита!
    Будьте внимательны к себе и своему здоровью. Правильное питание не только залог вашего здоровья, но и отличного самочувствия . А хорошее самочувствие это всегда отличное настроение. Не лишайте себя возможности быть всегда в хорошем настроении!



    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Комментарии:

    Оставить комментарий