Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.
Кстати, спонсор данной страницы:

  • Домашние советы » Здоровье » Полезные советы » Хотите похудеть? Приведенные 13 общих советов непременно помогут вам!

    Хотите похудеть? Приведенные 13 общих советов непременно помогут вам!

    Автор: 3x-online от 30 апреля 2008

    Но где же рекомендации по лишению лишнего веса для людей, которые хотят лишь жить своей жизнью, не размышляя неизменно о своей диете?

    Сегодня - ваш удачный день. Вот - самые простые советы по лишению лишнего веса, которые помогут вам чувствовать себя счастливыми и здоровыми, и они не нуждаются в использовании каких-либо дорогостоящих вещей, расписания потребления пищи или изучения книг.

     

    Рекомендации по избавлению от лишнего веса:

    1. Заручитесь поддержкой. Важно найти помощь у друзей и близких. Если это не достижимо, в противном случае составте компанию людям на форумах и чатах во всемирной сети.

    2. Если вы не можете выделить для упражнений 30 минут повседнево, разбросайте их на 3 доли по 10 минут каждую. В то время как вы смотрите телевизор, встаньте пока идет реклама, прогуляйтесь 10 минут в течение вашего обеденного перерыва, накиньте десять минут бодрой уборки дома к вашему графику.

    3. Питайтесь тем, чем желаете, но старайтесь держать под контролем количество потребляемых калорий. Вам надо знать, какое число калорий съедаете в день. Пока вы расходуете больше, чем потребляете, вы теряете вес.

    4. Cъедайте большие порции в середине дня, пока ваш уровень деятельности высок.

    5. Не ограничивайте себя слишком сильно. С сильными органичениями вы заработаете только лишь депрессию.

    6. Ешьте, во время того как хотите есть! Не мучайте себя голоданием. Во время того как ваш огранизм входит в режим голодания, оно начинает сберегать каждую калорию, которую вы cъедаите.

    7. Не взвешивайтесь свыше 1 раза в неделю. Многократное взвешивание будет только препятствовать вам, потому что вес тела меняется в течение дня. Будет замечательно, если вы приобретете рулетку. Это даст вам гораздо более достоверные результаты о том, что вы делаете.

    8. Добивайтесь увеличения количества белка в организме. Белок помогает строить мускулы, а мускулы помогают жечь жир.

    9. Еште больше пищи растительного происхождения: бобы, фрукты, овощи, орехи! Это поможет вам ощутить себя более сытным в ходе дня, а также вмещает мало калорий.

    10. Ставьте перед собой малые и достижимые задачи. Невероятно ждать потери 20 килограммов за 1 месяц. Впрочем вполне реально надеяться сбросить два кг в течение месяца. Либо возможно, вы зададитесь желанием не потреблять пищевой сахар одну неделю. Независимо от того, какую цель вы выбрали, удостоверьтесь, что она является правдоподобной и достижимой.

    11. Ведите журнал ваших успехов. Отметьте свои цели на неделю. Запишите то, что потребляете, как упражняетесь и что из этого не эффективно для вас.

    12. Если какое-то упражнение, из того, что выполняете, не вызывает у вас удовольствия, просто подберите иное. Не нужно выполнять то, что вас не радует.

    13. Держите в памяти, что ключ к сбавлению веса на восемьдесят процентов состоит из того, что вы потребляете и на 20 процентов зависит от упражнений.

     

    Всякий раз имейте в виду, что похудание не видется простым. Но вдумайтесь, что для вас является наиболее многозначительным, аппетитный десерт на 1 тысячу калорий или малые жертвы для достижения вашей цели по сбавлению веса.



    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Комментарии:

    Оставить комментарий