Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
Сайт полезных советов даёт возможность бесплатно и быстро учиться секретам рукоделия, кулинарии, строительства, ухода за собой. Вы без труда можете найти интересующий вас вопрос и узнать как именно делается то, что всегда интересовало. Мы рады помогать людям.
Кстати, спонсор данной страницы:

  • Нарушение сна

    Автор: 3x-online от 22 июня 2008

    Нарушение сна - особое пси­хофизиологическое состоя­ние затрудненного засыпа­ния, поддержания опреде­ленной глубины сна, сопря­женное с последующими дневной сонливостью, слабостью, разбито­стью, снижением работоспособности

    сон

     
    Jб­щепринятой нормы длительности сна нет. Физиологическим минимумом является 5-ча­совой сон. Лишение человека полноценного сна более трех суток может привести к серь­езным психическим нарушениям.

    Типы нарушений сна

    Человеку присущи два типа сна - мед­ленный и быстрый. Засыпая, он сначала по­гружается в медленный сон, при этом био­электрическая активность мозга снижается, а дыхание становится медленным и глубо­ким. Затем наступает фаза быстрого сна. Именно в это время мы в течение 10-15 мин. видим сны. Быстрый сон снова сменяет медленный. Каждый такой цикл длится от полтора до двух часов. В итоге после 4-6 циклов мы просыпаемся бодрыми и отдохнувшими. Вечерние проблемы кажутся не столь драматичными.

    Нарушения сна классифицируют следующим образом:

    • нарушения засыпания и продолжительности сна;
    • чрезмерная длительность сна;
    • нарушения цикла сон - бодрствование;
    • сонные апноэ;
    • нарколепсия и катаплексия;
    • другие нарушения сна.

    В зависимости от длительности нарушения сна делятся на:

    • кратковременные, преходящие нарушения, длящиеся от одной или нескольких ночей до нескольких недель;
    • интермиттирующие (появляются периодически, временами);
    • хронические, постоянные (наблюдаются более 3-4 недель).

    Выделяют три вида нарушений сна

    • Пресомнические нарушения - это трудности засыпания и связанные с ними тревожные опасения не заснуть, не найти удобную позу для засыпания. Данный вид нарушений сна встречается у 60% пациентов.
    • Интрасомнические нарушения - это поверх­ностный сон с частыми пробуждениями и последую­щей невозможностью вновь заснуть. На данный вид нарушений сна жалуется 68% пациентов.
    • Постсомнические нарушения - это раннее пробуждение с последующим состоянием разбитости, сонливости, плохого самочувствия, сниженного физи­ческого тонуса. Данный вид нарушений сна диагносцируется у 44% пациентов.

    Около 20% пациентов среднего возраста и 36% пациентов пожилого возраста предъявляют жалобы на все три вида нарушений сна. По данным Националь­ного института здоровья США, нарушения сна отме­чаются более чем у 50% людей старше 65 лет.

    Факторы, вызывающие нарушения сна, разнооб­разны, среди них основные:

    • реакции на стресс;
    • злоупотребление алкоголем, наркотиками, гипнотиками (лекарственными средствами, влияющими на сон);
    • болевые феномены;
    • голод, шум, свет;
    • психические феномены: тревога, возбуждение, страх, чувство вины, печаль. Кроме того, имеют значение соматические и психические заболева­ния, синдром апноэ во сне, двигательных наруше­ний во сне, конституционально обусловленное укорочение сна, десинхроноз при смене часовых поясов, прием психостимуляторов (кофеин).

    Терапия нарушений сна

    Полноценная терапия нарушений сна должна быть комплексной и учитывать вышеперечисленные причины и факторы. Академиком A.M. Вейном сформулированы принципы лечения нарушений сна.

    1. Воздействие на факторы, вызывающие наруше­ния сна:

    • устранение стрессовой ситуации;
    • нормализация ритма сон - бодрствование;
    • лечение невротических и психических рас­стройств;
    • устранение болевого синдрома;
    • устранение алкогольной и психотропной зависи­мости;
    • лечение сонных апноэ;
    • лечение соматических заболеваний.

    Качество сна улучшат:

    • регулярные физические нагрузки в течение дня;
    • ужин за 3-4 ч до сна с исключением кофе, алкоголя;
    • постоянное время отхода ко сну и подъем в одно и то же время независимо от качества сна прошедшей ночи;
    • субъективно комфортные условия отхода ко сну.

    2. Регуляция сна с помощью физических, фармако­логических и психотерапевтических методов.

    По материалам журнала "Новая аптека"
     

    ВНИМАНИЕ: приведённые выше информация дана для ознакомления. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с врачом!



    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Комментарии:

    Оставить комментарий