Каждая будущая мама должна осознавать, что беременность - такое состояние организма, которое требует особого подхода, то есть соответствующих изменений в поведении и привычном образе жизни. С самого начала установления факта беременности женщина обязана сделать все необходимое для того, чтобы сохранить свое физическое и психологическое здоровье и позаботиться о полноценном развитии будущего ребенка для его последующего благополучного рождения.
Каждая будущая мама должна осознавать, что беременность - такое состояние организма, которое требует особого подхода, то есть соответствующих изменений в поведении и привычном образе жизни. С самого начала установления факта беременности женщина обязана сделать все необходимое для того, чтобы сохранить свое физическое и психологическое здоровье и позаботиться о полноценном развитии будущего ребенка для его последующего благополучного рождения.
Что надо делать обязательно:
Правильно питайтесь! Включайте в рацион больше кисломолочных продуктов, так как в них содержится кальций. Обязательно ешьте мясо - это источник белка, не забывайте об овощах и фруктах
Лучше питаться пять раз в день понемногу, чем три раза большими порциями
Чтобы не было проблем с кишечником, ешьте больше клетчатки, которая содержится в сырых зеленых овощах
Не забывайте каждый день принимать комплекс витаминов, макро и микроэлементов, специально разработанный для беременных (цинк, фолиевая кислота, магний, витамины группы В, кальций, железо и т.д.)
Убедитесь, что вы пьёте достаточно воды. Организм женщины во время беременности подвержен обезвоживанию. Если вы чувствуете, что у вас пересыхает рот или губы - пейте больше!
Необходим хороший сон продолжительностью не менее 8 часов в сутки
Проверьте щитовидную железу
Делайте физические упражнения, укрепляйте мышцы
Носите бюстгальтер из хлопка
Следуйте советам врача
Регулярно посещайте стоматолога
Один раз в неделю взвешивайтесь
Соблюдайте гигиену
С 34 недели беременности начните постепенно исключать из рациона мясо и ешьте больше сладких фруктов. Это позволит сделать ваши ткани мягкими и пластичными
Это может навредить:
Излишняя нагрузка
Алкогольные напитки и курение
Прием лекарств без рекомендации врача
Кофе и чай в больших количествах
Тесные одежда и ремешки
Избегайте процедуры, которые могут повысить температуру тела (бани, сауны)
В летнее время избегайте солнцепека (солнечные ванны допустимо принимать только в ранние утренние часы и на закате дня)
Обувь на высоких каблуках
Вам нельзя болеть. Избегайте места, где много народа. Старайтесь не общаться с заболевшими
Излишнее потребление соли и сахара
Не ешьте за двоих
Рентген и томография (только по рекомендации наблюдающего Вас врача)
Обязательно обратитесь к врачу, если у Вас:
Повышенная температура
Влагалищное кровотечение
Сильно отекают лицо и руки
Быстро увеличивается или уменьшается вес
Плод не шевелится после 4-го месяца беременности
Кружится голова и ухудшилось зрение
Зуд наружных половых органов
Раньше срока начались схватки или отходят воды
Всего каких-нибудь 200 лет назад представления людей, что значит хорошо покушать, сильно отличались от нынешних. Например, за стол мы теперь садимся не всегда потому, что на самом деле сильно проголодались. Почему же мы переедаем? Давайте узнаем основные причины переедания и неправильного питания. Переедание от скуки и однообразия - основная причина и бич домохозяек и фрилансеров, у которых есть 24-часовой доступ к холодильнику.