Каждая будущая мама должна осознавать, что беременность - такое состояние организма, которое требует особого подхода, то есть соответствующих изменений в поведении и привычном образе жизни. С самого начала установления факта беременности женщина обязана сделать все необходимое для того, чтобы сохранить свое физическое и психологическое здоровье и позаботиться о полноценном развитии будущего ребенка для его последующего благополучного рождения.
Каждая будущая мама должна осознавать, что беременность - такое состояние организма, которое требует особого подхода, то есть соответствующих изменений в поведении и привычном образе жизни. С самого начала установления факта беременности женщина обязана сделать все необходимое для того, чтобы сохранить свое физическое и психологическое здоровье и позаботиться о полноценном развитии будущего ребенка для его последующего благополучного рождения.
Что надо делать обязательно:
Правильно питайтесь! Включайте в рацион больше кисломолочных продуктов, так как в них содержится кальций. Обязательно ешьте мясо - это источник белка, не забывайте об овощах и фруктах
Лучше питаться пять раз в день понемногу, чем три раза большими порциями
Чтобы не было проблем с кишечником, ешьте больше клетчатки, которая содержится в сырых зеленых овощах
Не забывайте каждый день принимать комплекс витаминов, макро и микроэлементов, специально разработанный для беременных (цинк, фолиевая кислота, магний, витамины группы В, кальций, железо и т.д.)
Убедитесь, что вы пьёте достаточно воды. Организм женщины во время беременности подвержен обезвоживанию. Если вы чувствуете, что у вас пересыхает рот или губы - пейте больше!
Необходим хороший сон продолжительностью не менее 8 часов в сутки
Проверьте щитовидную железу
Делайте физические упражнения, укрепляйте мышцы
Носите бюстгальтер из хлопка
Следуйте советам врача
Регулярно посещайте стоматолога
Один раз в неделю взвешивайтесь
Соблюдайте гигиену
С 34 недели беременности начните постепенно исключать из рациона мясо и ешьте больше сладких фруктов. Это позволит сделать ваши ткани мягкими и пластичными
Это может навредить:
Излишняя нагрузка
Алкогольные напитки и курение
Прием лекарств без рекомендации врача
Кофе и чай в больших количествах
Тесные одежда и ремешки
Избегайте процедуры, которые могут повысить температуру тела (бани, сауны)
В летнее время избегайте солнцепека (солнечные ванны допустимо принимать только в ранние утренние часы и на закате дня)
Обувь на высоких каблуках
Вам нельзя болеть. Избегайте места, где много народа. Старайтесь не общаться с заболевшими
Излишнее потребление соли и сахара
Не ешьте за двоих
Рентген и томография (только по рекомендации наблюдающего Вас врача)
Обязательно обратитесь к врачу, если у Вас:
Повышенная температура
Влагалищное кровотечение
Сильно отекают лицо и руки
Быстро увеличивается или уменьшается вес
Плод не шевелится после 4-го месяца беременности
Кружится голова и ухудшилось зрение
Зуд наружных половых органов
Раньше срока начались схватки или отходят воды
Готовить соки можно не только с помощью соковыжималки, но и на пластмассовой терке. Но только не на металлической — при соприкосновении с металлом разрушается часть витаминов.
Про опасность солнечного удара знают и взрослые, и дети. Тем не менее, даже при палящих лучах солнца можно увидеть, как по многу часов отдыхающие лежать на пляжах или купаются, не думая об опасности. Даже просто длительное пребывание на солнце с непокрытой головой приводит к резкому перегреву головного мозга и возникновению такого довольно опасного состояния, как солнечный удар.